纳西族传统体育活动有射箭、摔跤、丽江球、赛马、秋千、东巴跳和东巴武术等等。纳西族古尚武勇，刀弩弓矢是必备之物。尤其是弓箭，纳西民间自古就有“石桑之弓，黑水之矢”的美称。而“石桑之弓”更是出自丽江的永宁、鹤庆二府，得名甚早。为此，射弓搭箭就成为纳西民族各种活动中的重要内容。纳西族每年正月初九和十二祭天时举行的一种祭礼射活动，这种仪式是在祭天台上搭一象征敌城之小台，或立一小松树，参加祭祀者则手持弓箭对小台或小松树进行射击，射倒或射中表示吉利，意为把敌人打败，可以得到安宁。这种仪式在发展过程中逐渐成为了一种有趣的射箭竞赛活动，以射中与否来确定胜负。

　　摔跤，也称其为“抱腰”。是流行于云南宁蒗永宁摩梭人中的一项民间体育活动。旧时，比赛常由土司出钱召集进行，以均等的人数组队。除了纳西本民族参加外，聚居在永宁的普米族、彝族男子也经常参加这一比赛。如今的比赛，一般在纳西族的转山、结婚、葬礼、放牧和剪毛等节日或季节进行。比赛一般按年龄和体重大致相同的男子分组，参加者系腰带。比赛开始前，对阵双方相互抱住对方的腰部，或由肩至腋下斜抱住对方，比赛开始后，不准用脚，不准前抵、后推。一般采用淘汰赛，以将对手抱起摔翻在地为胜。在纳西族婚礼仪式上，比赛一般为男女两家出队互摔，胜多负少的一方为优胜。

　　东巴跳，为纳西族原始宗教东巴教文武二道场中的武道场，原为一种跳神的舞蹈。这种舞蹈多在祭礼、婚丧或节日中由东巴集体演练，并保留了较完整的原始形态。随着社会的发展，东巴跳已经成为一种具有体育娱乐特点的舞蹈。东巴跳的表演形式，包括了耍刀跳、弓箭跳以及磨刀跳等技巧形式。东巴跳中使用的武器有刀、盾、弓箭、矛、叉、剑、棍等。由东巴跳整个舞蹈的连续动作和其所表现的主题来看，展现的是纳西人出征前的操练祈祷和胜利后的祝捷。在东巴跳表演中，首先是由跳者身着战装，手执刀、矛、叉等兵器，伴随着雄浑的战鼓声分两队入场。在接下来的实战性的操练中，两队左砍右杀，不断变化阵法，其中还穿插有投叉和飞矛表演。参与东巴跳的表演者，均为刀法攻防意识很强的能手。其技术动作有劈、砍、扎、刺、缠等；而步法则有弓步、跪步、磋步、虚步、蹲步和跳跃等。整个舞蹈过程所展现的动作，古朴实用，包含了武术的基本特征。

参考资料：崔乐泉 ．中国少数民族传统体育[M] 贵州民族出版社，2011.1